Консультация по вопросам связанным с фитнесом

Алена, приветствую! Я сам пока без понятия, :) но как только мы совместными усилиями определим круг подлежащих рассмотрению вопросов, то я немедленно пообещаю Вам дар, затем мы перейдем в приватный раздел «встречи» ;) и там уже будем рассматривать Ваши проблемы по мере их важности для Вас, отношению к фитнесу и моих скромных возможностей в данной сфере. Общение в письменной форме хорошо тем, что можно подготовить развернутый ответ со ссылками на первоисточники, спец. литературу, подобрать видеоролики иллюстрирующие мои рекомендации и т.п. Сам я занимаюсь в общественном парке (бегаю), есть спортивная площадка, соответственно если будет осознанная необходимость, то могу взять Вас с собой в удобное для Вас время на ознакомительную тренировку, благо сейчас на улице тепло. В ходе непосредственного общения легче проконтролировать многие моменты, если, конечно, до этого дойдет дело. Первоначально я думал ограничиться освещением теоретических вопросов, а дальше будет видно.

Да, конечно! Давайте пообещаю Вам «дар».

Ольга, приветствую, добро пожаловать в тему! :) Гибкость с растяжкой — это хорошо, но эспандер имеет к ним такое же отношение как, скажем, штанга, т.е. весьма и весьма опосредованное. Давайте на минуту представим, что youtube не работает, поиск по словам «упражнения с эспандером» мы пока не можем себе позволить, все интернетные гуру по работе с эспандером не спешат делиться с нами своим сокровенным знанием, а у нас, ко всему прочему, не хватает фантазии, но зато есть ум и способность логически мыслить. Наша задача — проработать все тело, для этого мы должны выполнить все все основные движения в суставах тела (т.е. сгибание-разгибание конечностей включая, если удастся приспособить для этого конкретную модель эспандера, движения в тазобедренном суставе, отведение конечностей от туловища и приведение их к туловищу, тяги т.е. к себе и отжимания т.е. от себя и т.д., на что хватит нашей ограниченной фантазии, но не игнорируя ни ноги, ни руки). Те. нужно подумать и составить для себе перечень доступных Вашему телу движений, потом взять эспандер и постараться повторить их с его помощью, вернее наоборот, преодолевая его сопротивление. :) В ряде случаев придется, возможно, использовать какие-то сторонние предметы интерьера чтобы закрепить одну или обе ручки эспандера, в других случаях нужно будет удерживать ручки родными конечностями. В результате мы получим собственный комплекс упражнений, возможно даже родятся упражнения до сих пор неизвестные науке фитнесу, кто знает! Вот, посмотрите пожалуйста, атлет уже, видимо, прошел вышеописанный путь и предлагает свой комплекс упражнений с эспандером. biceps.com.ua/metodika-mistera-s...
Для начинающих: www.jv.ru/news/zaniatiia/fotokom...
Если же Ваша цель делать растяжку именно с эспандером, то тут задача обратная — Вам нужно не сокращать мышцы преодолевая сопротивление резины, а наоборот, сделать так, чтобы упругость эспандера помогала Вам максимально отдалить точки крепления мышцы друг от друга. Чтобы найти данные ролики я потратил в общей сложности меньше трех-четырех минут, а чтобы посмотреть их придется, видимо, затратить не менее получаса… Ольга, если же у Вас появятся конкретные вопросы, то задавайте, пожалуйста, всегда рад буду ответить. С уважением, Роман

Маргарита, желаю Вам здравия! Я тоже все время занимался без тренера, обязательно отвечу Вам обстоятельно, просто я печатаю медленно, а объем вопросов достаточно большой, прошу отнестись с пониманием к временной задержке, вскоре мы с Вами пообщаемся и все обсудим.

Мы, надеюсь, не прощаемся. Но чтобы не запутаться я отмечу что сей «дар» Вам подарен. Обращайтесь ко мне в любое время в новом личном разговоре, а старый я удалю.

Ирина, доброго Вам дня, добро пожаловать в тему! Приятно видеть как стройные ряды последователей здорового образа жизни пополняются новыми соратниками. ;)
Я сам, правда, давно не занимаюсь с железом, нет пока для этого материальных возможностей, выполняю дома простейшие упражнения без инвентаря, бегаю.
Что же касается мотивации, то внешние воздействия могут лишь помочь ей проявиться, но появляется-то она в любом случае изнутри. И позаимствовать ее у кого-то не получится, ибо это вещь личная и строго индивидуального пользования. Даже у Иисуса Иосифовича, как мы знаем, не всегда получалось достучаться до своих слушателей, что же говорить о моей скромной персоне несущей в массы куда более прозаичную истину…
Но давайте попробуем, обещаю постараться не быть категоричным и фразу «бросай все и иди за мной» постараюсь открыто не вербализировать. :)

Приветствую! Есть конкретные жизненно важные вопросы? ;)
Добро пожаловать в тему!

Лена, здравия Вам! Приятно встретить человека не только уже занимающегося, но к тому же и бегающего. Предлагаю перейти в личный разговор, сейчас создам его.
Пока не за что.

И Вам здравия, Евгения!

Приветствую, Екатерина, сейчас пообещаю Вам консультацию.