Методика доктора Ковалькова

Фолиант. 650 страниц мелким шрифтом.
бОльшая часть книги — описание всяких внутренних процессов в организме. Это вам не дюкан, и не мириманова, где просто расписано что кушать и когда. Кто не хочет разбираться и ломать мозг над сложновыговариваемыми названиями аминокислот, всяких там гормонов и еще бог знает чего — даже не желайте, честно, вам просто не понравится. Я серьезно, мне было сложно поначалу понимать это все (знаний о внутрянке не было почти)
Обратите внимание на 3е фото.
ЭТО НЕ ДИЕТА!!!
Это постепенный сброс веса и потом поддержка, это надолго, придется менять свои привычки на всю жизнь.
Голодать там не надо.
На этой системе подруга скинула кг 7-9, удержала. Я скидывала 7, вес не возвращался, пока я опять не начала осаждать холодос)))

Я была фанаткой Ковалькова, книжка была для меня открытием, Она вся исчеркана карандашом и обклеена стикерами.
Я не хочу, чтоб эта книга валялась, пока новая хозяйка трескает бутеры. Основы питания по его методике есть в инете, почитайте, прежде чем желать.
Тем, кто за ккал не подойдет, Ковальков немножко их отрицает))))
Отдаю, потому что обрела новую «веру» в плане тела))
Но все равно спасибо ему большое, потому что основы разжевал и без него я бы не пришла к тому, где я сейчас.
Надеюсь, одариваемой тоже поможет эта книжка.
Сразу прошу — если не понравится, если поймете, что не будете этим заниматься — передарите. Пусть книжка найдет свою хозяйку и будет полезна.
ОП не ставлю, потому что тяжелая. Но если Вам прям пригорело, пишите — что-нибудь придумаем)