Подарено – Дар для многих
Отдается в дар Комплекс гимнастики
Лежала в больнице после серьезной травмы. Назначили лечебную гимнастику. Занималась в группе больных с проблемами суставов и травмами. Врач была замечательной. К ней со всей Москвы возили больных после тяжелых травм и она их восстанавливала. Была женщина с множественными травмами позвоночника после аварии: их машину раздавил КАМАЗ, врач ее на ноги поставила. При выписке она дала мне комплекс упражнений. Я его записала на диктофон и делаю. Весь комплекс рассчитан где-то часа на полтора. Но врач предупредила, что более 30 минут заниматься не стоит, лучше делать несколько раз в день различные упражнения. Основной комплекс — это упражнения лежа. Я сначала делала на коврике, а затем просто на кровати, у меня жесткий матрас. До сих пор эти упражнения меня спасают и позволяют двигаться. Есть небольшой комплекс упражнений с палкой. Аудизапись упражнений сидя.

Рекомендован комплекс при различных болезнях суставов, в качестве профилактики, при восстановлении после травм. Хотя все упражнения выполняются лежа, но после 30 минут, действительно, требуется отдых, во всяком случае мне. Запись упражнений сделана под пение птиц.

Вышлю ссылку на запись и аудиофайлы, если кого заинтересует. Я их храню на Яндекс-диске.