fatalenergy.com.ru/Book/weider/w...
этим все сказано, я получила действительно Библию Бодибилдеров :)
к сожалению автор в прошлом году умер, но для многих спортсменов его методика остается основой, на которой строились тренировки таких звезд как Лу Фериньо и «Железного» Арни…